Ежегодно, миллионы людей страдают разными заболеваниями. Часть из них возникает из-за постоянной сидячей работы или неправильных физических нагрузок. В итоге, многие становятся малоподвижными и при этом набирают лишний вес. Конечно, физические нагрузки в спортзалах и на спортивных площадках не всем под силу. Ведь есть те, кто даже бегать не может. Но в наше время нельзя оставлять тело без внимания и вовсе отказываться от занятий физкультурой. Изучения физических и биологических свойств тела человека шагнула далеко вперед и уже каждый новый тренажер выпускается более усовершенствованным, чем его предшественники.

   Даже небольшой шаг может значительно приблизить вас к избавлению от страданий. Какой один небольшой шаг вы в состоянии предпринять, чтобы поломать мешающую вам вредную привычку? Если ваш ответ - «никакой», значит, вы просто недостаточно творчески подходите к делу. Вдохните воздух в ту часть тела, где вы ощущаете боль, и спросите себя: «Что у меня в этом месте хранится? Какая часть моей жизни там застряла?» Почувствуйте, не болят ли ваши плечи. Помните, что плечи напрямую связаны с ответственностью, которую мы на себя взваливаем, - и нередко эта ответственность бывает нам не по плечу. Именно это я обнаружила в случае Ванды, о котором мы уже говорили выше. Состояние ее плеча улучшалось до определенной степени, а далее прогресса не наблюдалось. Следовало выяснить, какой эмоциональный или психологический груз она на себе несет. Я предложила Ванде сделать пять или шесть глубоких вдохов в область плеча и спросить себя: « Что я на нем несу?» На это ушло некоторое время. В итоге мы обнаружили, что она приняла на себя ответственность за боли в спине своего мужа. (Женщины склонны ставить свои проблемы на второе место, поэтому, замечая у себя легкие недомогания или боли, они нередко их игнорируют, продолжая заботиться о близких.)

   Вашим следующим шагом после того, как вы поймали себя на вредящем вам образе действий, должны стать десять глубоких циклов дыхания. Затем измените физическое положение своего тела. Каждой нашей привычной реакции соответствует привычная поза, привычный тип дыхания и привычный внутренний диалог. Поэтому, когда вы изменяете положение тела, вы изменяете и все остальное. Тем самым вы повышаете свой энергетический уровень, что позволяет вам успокоиться и спросить себя: «Какие действия в данной ситуации лучше всего послужат моему исцелению? Может, стоит обратиться к врачу? Пройти терапию? Или начать посещать класс йоги?
В результате глубокое дыхание и изменение положения тела помогут вам в вашей дальнейшей жизни.
Щедро вознаградите себя за то, что сумели себя поймать и остановиться

  Предположим, вы поймали себя на вредящем вам поведении, вызывающем боль. Может быть, вы все еще сползаете со стула, работая за компьютером. Или у вас в голове вертятся самоуничижительные мысли вроде: «У меня такой дряблый и отвислый живот, я такая уродина», что ведет к боли эмоциональной. Остановитесь, сделайте несколько глубоких дыханий и центрируйтесь. Когда вы в очередной раз ловите себя на одной и той же дурацкой привычке, у вас появляется сильное искушение дать себе по физиономии: «Какой же я идиот! Ну зачем я все время это с собой проделываю? Почему я ничему не учусь?» Однако такая реакция лишь углубляет и без того хорошо наезженную колею и может привести к тому, что вы закроетесь и перестанете что-либо чувствовать. В итоге это сделает вас еще более вялым, а ваши действия - малоэффективными. Не наказывайте себя! Требуется дисциплина, чтобы в подобной ситуации не наговорить себе резких слов, - мы привыкли считать, что, занимаясь самоуничижением, мы таким образом себя воспитываем. Такое воспитание не работает! Поймите меня правильно: я не хочу сказать, что потакание себе - хорошо. Это не так. Но перестать рвать себя на части, желая стать лучше, - вовсе не потакание себе.