Исследование, опубликованное в Английском журнальчике спортивной медицины (The British Journal of Sports Medicine), обосновывает, что зеленоватые насаждения уменьшают так именуемую «вялость мозга», т.е. такие всем знакомые чувства забывчивости, рассеянности и раздраженности.

Для вас наверное знаком шум городка, когда кто-то что-то чинит либо строит, машинки гудят, а людям приходится все это вытерпеть, т.к. это все является неотъемлемой частью городской жизни.

Снятие стресса

Для того, чтоб избавится от шума и отдать мозгу незначительно отдохнуть, все что необходимо это рядовая прогулка по зеленоватой местности, к примеру по лесу, где нет машин и где уровень шума намного меньше.

Ученые из Института Гериот-Ватта (Heriot-Watt University) в Эдинбурге и Эдинбургского Института в собственном исследовании употребляли портативные электроэнцефалографы, которые прикрепили к голове каждому из 12-и юных людей.

Электроды, которые были спрятаны под обыкновенными шапками, посылали данные мозговых волн на ноутбук, который находился в рюкзаке у каждого участника исследования.

Ученые посылали участников на недолгие прогулки. Каждый был должен пройти около 2 км по трем различным районам Эдинбурга.

Первую третья часть путь участники проходили по старенькому, историческому торговому району, где много прохожих и маленькое количество автотранспорта.

Дальше участники сворачивали на дорогу, ведомую в парковую зону — это 2-ая третья часть всего пути.

Крайняя часть пути была чрезвычайно гулкая, людная, коммерческая зона с огромным количеством огромных бетонных спостроек, людей и каров.

Участникам необходимо было пройти каждую зону на схожей скорости, не спеша. Практически все прошли весь путь за приблизительно 25 минут. Все это время портативные устройства собирали данные, которые ученые потом проанализировали.

Цель была отыскать конкретно те части диаграммы, которые указывали на раздражительность, психическое возбуждение и медитативность либо спокойствие. То, что они нашли, обосновывает теорию, что зеленоватые насаждения уменьшают уровень вялости мозга.

Когда добровольцы проходили через гулкие коммерческие районы городка, которые загружены огромным количеством автотранспорта, данные их мозговой активности ясно давали осознать, что они были намного взволнованы и раздражены, чем во время прогулки по парковой зоне.

Когда добровольцы шли по зеленоватым насаждениям, данные мозговых волн отражали спокойное состояние. Проще говоря, гуляя по парку, человек ощущал себя психологически размеренным.

Стоит отметить, что наиболее спокойное чувство не значит, что мозг работал ужаснее и человек был наименее внимателен. По сути природная среда принуждает мозг работать, так же, как и при остальных критериях, но с наименьшей перегрузкой.

Как избавиться от стресса

Журнальчик «Outside Magazine» опубликовал очередной увлекательный материал на эту тему. В статье говорится, что современные люди испытывают стресс, уровень которого намного выше, чем когда-либо.

Японские доктора рекомендуют прогулки по паркам, потому что это помогает избавиться от депрессии, понизить давление крови и даже предотвратить развитие рака. В Стране восходящего солнца таковая природная аромотерапия имеет даже свое заглавие — «Шинрин-йоку» либо «купание в лесу».

Борьба со стрессом

По мнению доктора Дженни Роу (Jenny Roe), которая исследовала данное исследование, на работе стоит сделать паузу как минимум раз в день, пойти на прогулку либо хотя бы просто тихо посидеть и посмотреть в окно из кабинета на зеленоватые насаждения. Это не является бездельем, а напротив, отлично влияет на самочувствие человека, понижая уровень стресса и утомляемости.

Так что, в последующий раз, когда вы почувствуете вялость, просто выйдите погулять посреди деревьев.

Источник: well.blogs.nytimes.com